Qu'est-ce que la sophrologie ?

Fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, un psychiatre colombien, la sophrologie est, selon son étymologie :

« une science de l’étude de la conscience en harmonie ».

Le nom « Sophrologie » vient de l’assemblage de trois termes grecs :

SOS, qui fait référence à l’équilibre et à l’harmonie
PHREN, qui signifie esprit, conscience
LOGOS, qui rapporte à la science ou à l’étude.

La sophrologie repose sur 3 principes fondamentaux :

Le schéma corporel : la sophrologie vous aide à rétablir la relation, un équilibre corps/esprit, à vous reconnecter à vous-mêmes.
L’action positive : réactiver les ressources positives disponibles en chacun afin que chaque action positive dirigée vers sa conscience ait une incidence positive sur tous les éléments psychiques.
La réalité objective : tenir compte de la réalité de la personne et de l’environnement, voir les choses telles qu’elles sont en prenant un peu de recul.

À qui s'adresse la sophrologie ?

Enfants Adolescents Adultes Séniors

La sophrologie s’adresse à toute personne souhaitant améliorer son bien-être au quotidien et retrouver un mieux-être:

Enfants : gestion des émotions, peurs, troubles du sommeil, séparation (divorce, deuil…)

Adolescents : période de transformations profondes difficile à traverser, manque de confiance en soi, préparation aux examens

Adultes : gestion du stress, des émotions, de la fatigue, grossesse et préparation à l’accouchement, relâchement des tensions musculaires, burn-out

Seniors : anxiété, problème de mémoire, maintien des fonctions physiques, cognitives et psychologiques.

Rencontrer une sophrologue

Les BÉnÉfices de la sophrologie

La Sophrologie vise la conquête et le renfort de l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements. Elle utilise pour cela, différents exercices de respiration, de relaxation dynamique ou encore de visualisation.

Prévention et gestion du stress
Gestion des émotions
Troubles du sommeil
Confiance en soi
Préparations aux examens
Prévention au burn-out
Préparation à la naissance
Développer sa concentration, sa mémoire.
Sevrage tabagique
Ménopause
Angoisses, peurs, phobies

Cette liste est non exhaustive car la Sophrologie ouvre un large champ d’application et peut répondre à un grand nombre de demandes.

N’hésitez pas à me poser la question qui concerne votre problématique ou objectif.

Un sophrologue n’est pas un médecin. Il ne peut donc pas délivrer de diagnostic ou prescrire un traitement médical.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Sophrologie - séances adultes

Lors de la première séance, un temps d’échange vous permet d’exprimer l’objet de votre demande et de découvrir la sophrologie. Grâce à ces informations, je vous propose un accompagnement adapté à vos besoins.

Je vous propose ensuite des exercices de relaxation dynamique, en synchronisant mouvements et respiration.

Ceci implique d'être à l'écoute de son corps et induit, tout de suite, une agréable sensation de détente.

Puis, allongé ou assis, vous vous laissez guider par ma voix. Je vous propose des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive.

La sophrologie vous conduit à un état de relaxation qui se situe entre veille et sommeil.

Cet état vous ouvre à un niveau de conscience différent, favorisant la déconnexion du mental et donc la régénération du corps.

En fin de séance, je vous invite à exprimer votre ressenti, si vous le souhaitez.

La durée d'une séance est de 1H / 1H15 pour les adultes.

Sophrologie - séances enfants

La sophrologie est adaptée aux enfants et devient ludique, elle leur permet de retrouver confiance en eux grâce à leurs propres ressources.

Elle s'appuie sur des exercices de respiration, détente musculaire ou encore visualisation positive.

Chez les enfants, elle aide à la gestion des émotions, "peur du loup", troubles du sommeil, séparation (divorce, deuil…), difficultés dans le cadre scolaire, énurésie.

Chez les adolescents, nous pouvons travailler sur les périodes de transformations profondes difficiles à traverser, le manque de confiance en soi, les préparations aux examens.

La première séance dure 1h et les suivantes 45 minutes pour les enfants de moins de 10 ans.

Sophrologie - séances de groupe

Je réalise aussi des séances de sophrologie en groupe, pour les MJC ou les entreprises.

Offrez-vous une pause pour retrouver apaisement et sérénité dans votre journée.

La pratique d'exercices de relaxation dynamique et de visualisation positive permet une meilleure gestion de vos émotions, de votre stress et à retrouver un équilibre pro/perso.

Profitez d'une dynamique de groupe positive, enrichissante et motivante. De beaux moments de convivialité et de partage.

N'hésitez pas à me consulter pour en discuter.

L'hypnose

Thérapie brève, l'hypnose fait appel à l'état modifié de conscience afin de travailler sur différents objectifs.

Il s'agit d'un état naturel que nous vivons chaque jour sans en avoir conscience. Cet état hypnotique se produit par exemple lorsque nous conduisons notre voiture sur un trajet familier et que nous pensons à toutes autres choses sans que cela ne gène notre conduite et que nous arrivons à bon port en toute sérénité.

L'esprit décroche et l'activité cérébrale se transforme, la partie consciente laisse place alors a la partie inconscience.

Et c'est avec l'inconscient et cette état modifié de conscience que nous travaillons en hypnose,

L'état d'hypnose permet d'accéder à nos ressources plus rapidement et facilite le changement (de comportement, de croyances...).

L'hypnose thérapeutique n'a rien de magique et demande de la part du client une implication personnelle et une volonté de changer.

Elle ne remplace en rien un avis médical , ni un traitement.

Comment se déroule une séance d'hypnose ?

La première séance est essentiellement un temps d’échange afin de déterminer le programme d’accompagnement et vers quel changement vous souhaitez aller.

L’hypnose est classée dans les thérapies brèves, comptez en général 5 à 6 séances.

La durée d’une séance varie entre 1h et 1h30.

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