Apprendre à s’aimer, la meilleure des résolutions

Les premiers jours du mois de janvier sont souvent ceux des bonnes résolutions pour prendre un nouveau départ. Sport, organisation, productivité, dépenses… la liste pourrait être longue.

Et si la meilleure des résolutions était tout simplement d’apprendre à s’aimer ? 

S’accepter, apprécier la personne que l’on est n’est pas une évidence. Pourtant, s’aimer est une des principales sources d’épanouissement personnel. L’amour porté à soi-même devrait faire partie intégrante de notre santé et de notre bien-être.

Mais l’amour de soi ne dépend pas uniquement de nous. Il se construit au départ dans notre enfance grâce au regard, à l’amour, à la considération et aux mots de notre entourage, principalement de nos parents. Des clés essentielles qui nous permettent de construire notre confiance et notre amour-propre.

Plus tard, les épreuves, échecs et relations nocives, impactent également notre faculté à nous aimer nous-mêmes. Voilà pourquoi travailler à s’aimer et important : cela nous permet de réparer les manques de notre enfance et de continuer à nous construire en tant qu’adulte confiant et bien dans sa peau.

L’amour de soi est composé de :

La conscience de soi : C’est notre capacité à prendre conscience de nos pensées et de nos émotions. D’être en mesure de les identifier, les ressentir pleinement et de les accepter. Nous sommes ainsi en mesure de vivre en harmonie avec elles ou d’agir pour en changer.

La compassion envers nous-mêmes : Lorsque nous sommes en souffrance ou en échec, l’auto-compassion c’est faire preuve de bienveillance envers soi. Ne pas ignorer et enfouir nos sentiments nous permet d’adopter un état d’esprit qui nous fait grandir et nous aide à traverser les moments difficiles.

Le dialogue intérieur : Basé sur le même principe que l’action positive, le fait d’adopter un discours positif avec soi-même entraîne des répercussions positives sur votre vie et votre vision du monde.

Prendre soin de soi : Alimentation, sommeil, relations, accès à l’information… Il existe de nombreuses façons de prendre soin de soi, toutes aussi importantes les unes que les autres.

L’estime de soi : Étroitement lié à l’amour que nous nous portons, l’estime est basée sur ce que nous pensons de nous-mêmes en tant qu’adulte (c’est-à-dire une fois sorti du schéma éducatif dans lequel nous avons tous grandi).

Un être humain qui grandit en nourrissant un manque d’estime de soi, se placera en position d’échec récurrente. Ses relations amicales, sentimentales, sociales ou professionnelles seront construites sur l’impression qu’on ne mérite pas mieux et conforteront cette mésestime de soi. Il est essentiel de s’aimer soi-même pour bien aimer les autres. En effet, il peut être compliqué de vivre une relation (quelle qu’elle soit) équilibrée avec quelqu’un qui se dévalorise sans cesse.

Lorsqu’il est positif, le regard que l’on porte sur soi-même et l’appréciation que nous faisons de notre propre valeur nous permet de développer notre estime, notre confiance et notre persévérance. Il nous est plus facile de prendre des décisions et d’exprimer nos opinions sans craindre le jugement des autres. Nous sommes plus forts pour affronter les obstacles de la vie.

Face à l’autre, ces pensées positives renforcent la relation et l’estime de sa moitié. C’est un cercle vertueux. S’aimer soi-même aura donc une incidence positive sur tous les aspects de notre vie :

• Cela nous permet de créer et de vivre des relations saines et de confiance 
• S’aimer nous donne l’énergie pour nous fixer et atteindre nos objectifs de vie
• Recevoir de l’amour, même de soi-même est bon pour la santé ! Cela impact autant notre santé physique, que mentale ou émotionnelle
• Amour et confiance en soi nous permettent de réaliser nos propres choix, en accord avec nos valeurs et sans craindre le jugement
• Cela nous apporte une sérénité et une force utiles à la résolution des conflits
• L’amour que l’on se porte se reflète sur nos enfants : notre épanouissement développe le leur et notre bienveillance renforce leur propre estime

Comme nous l’avons vu, s’aimer n’est pas inné. Il est plus simple de se détacher d’une personne toxique, que nous n’aimons pas ou plus, que de vivre en harmonie avec nous-même en nous portant amour et compassion. Pourtant, nous sommes destinés à vivre avec nous-mêmes toute notre vie ! Il est grand temps d’apprendre à nous aimer. Mais comment s’aimer soi-même ?

En manque d’estime de soi, il est facile de tomber dans un cercle vicieux et de penser que « si je ne m’aime pas, personne ne peut m’aimer et qu’il n’y a rien que je puisse faire pour changer la donne ». Or, si j’apprends à me connaître, à accepter mes fragilités, mes points faibles et mes imperfections, je serais plus à même de les voir sous un autre angle et de les accepter. Car au fond, qui n’a aucun défaut ? C’est ici que faire preuve de compassion et de bienveillance envers soi, permet de quitter ce rôle de « victime », de relever la tête et de s’accepter tel que nous sommes.

Savoir se faire passer avant les autres n’est pas synonyme d’égoïsme, bien au contraire ! C’est en faisant de soi une priorité que nous développons confiance et bien-être qui nous permettent ensuite de prendre soin de notre entourage. Cela passe souvent par apprendre à dire non, étape difficile pour tous ceux et celles qui craignent de décevoir leurs proches. Mais vous vous remercierez plus tard. Faire de soi une priorité nourrit le cercle vertueux menant au bien-être, à la bienveillance et au partage de pensées positives. Ce qui sera bénéfique à vos proches.

Apprendre à s’aimer soi-même passe aussi par la déconstruction. En effet, vous avez peut-être ancré de nombreuses pensées négatives à votre encontre depuis un certain temps. Elles nourrissent vos propres croyances limitantes et vous empêchent d’avancer et de vous réaliser. En vous faisant cadeau de votre bienveillance, vous pourrez remplacer ces pensées négatives par de nouvelles pensées positives, qui vont renforcer votre estime et votre confiance en vous. 

Pris dans le rythme de nos tâches et activités quotidiennes, nos propres besoins passent souvent au second plan. Notre bien-être est rarement notre priorité, pourtant, comme nous l’avons vu, s’aimer commence par prendre soin de soi. Et cela concerne toutes les facettes de notre vie.

Charge mentale, soucis du quotidien, gestion des enfants…il existe sûrement de multiples raisons qui pèsent sur votre esprit au quotidien. Certaines activités peuvent vous aider à débrancher et à reposer votre mental.

• La méditation ou des exercices de respiration vous offrent une parenthèse zen et relaxante. 
• Apprendre grâce à des livres ou des formations en ligne, vous permet de vous enrichir culturellement et développe votre estime.
• Réaliser des activités manuelles telles que la poterie, la couture, le bricolage... Elles ont le pouvoir de libérer le mental. C’est aussi le moment de terminer ce projet que vous avez laissé de côté. Vous en tirerez un sentiment de satisfaction, participant à votre bien-être.
• On dit souvent que faire du tri allège l’esprit. Profitez-en pour ranger et réorganiser votre lieu de vie. Cela sera bénéfique pour toute la famille.
• Mieux choisir vos médias vous ôtera une source de stress et alimentera vos pensées positives.

On ne le répète jamais assez, mais adopter une bonne hygiène de vie participe à nous maintenir en bonne santé. À commencer par des habitudes alimentaires saines et équilibrées. Privilégiez les fruits et légumes de saison et limitez la consommation de produits transformés. N’oubliez pas de bien vous hydrater.

Bougez plus ! Descendre du bus un arrêt plus tôt pour marcher un peu, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, faire une belle balade avec votre chien… identifiez les moments où vous pouvez être plus actif.

Optimisez votre sommeil. Votre corps a besoin de repos (votre esprit également !) pour vous permettre d’être productif et actif durant la journée. Essayez de couper les écrans et de vous coucher plus tôt : vous constaterez peut-être au bout de quelques jours, que vous avez plus de facilité à vous lever.

Bien dans son corps, bien dans sa tête. Il est temps de développer cette confiance en vous qui vous permettra d’atteindre vos nouveaux objectifs. Listez ce qui ne vous convient pas dans votre vie à l’heure actuelle et les changements que vous aimeriez réaliser. N’oubliez pas que chacun mérite de faire ce qu’il aime.

Cultivez la positive attitude. Le positif attire le positif ! Créez de nouvelles habitudes en remplaçant vos auto-critiques par des pensées reconnaissantes. Oubliez les tracas de la journée et lister les moments agréables.

Apprenez à dire non et ne vous forcez plus à faire ce dont vous n’avez pas envie, juste pour faire plaisir. En vous affirmant, vous développez votre confiance et votre estime. Prenez de la distance avec les personnes qui vous dévalorisent et ne vous font pas grandir.

Organisez-vous une sortie solo. C’est une bonne technique pour développer sa confiance en soi et être sûr de passer un moment calme, ressourçant avec soi-même.

Je vous accompagne dans cette prise de conscience. Avec l’Imaginologie Méthode JIA®, nous pouvons travailler ensemble sur l’amour de soi, les façons de prendre soin de soi et le développement de l’estime de soi.